برای شادمانی و تندرستی و تناسب اندامم سپاس میگزارم."|" یکتا آذری

[یکتا اذری]

تیکر کاهش وزن


تیکر یا نوار کاهش وزن یک تصویر محرک برای انگیزه بخشی به شما برای طی کردن مسیر کاهش وزن می‌باشد. همچنین اعضا انجمن می‌توانند پس از ساخت این نوار، آن را کپی کرده و در انجمن گفتگوی زیباتن استفاده نمایند.
وزن شروع: وزن فعلی: وزن هدف: رسم تیکر کاهش وزن

نکته::من خیلی وقته وزن نکردم، انشالله این هفته وزن میکنم و لازم بود اطلاعاتمو ویرایش میکنم چون حس میکنم لاغرتر شدم، سایزم ک کم شده امیدوارم وزنمم کم شده باشه

**********************

نفس عمیقی میکشم آرام میشوم ،وهمه ی وجودم در آرامش قرار میگیرد

***************************************

سلامی دوباره و تبریک بابت بازگشایی مجدد دفترچه ها و همینطور تشکر از زنیث عزیز
یکتا هستم از بچه های قدیمی زیباتن...
فعلا جز گروه نارنجی هستم ک امیدوارم زودتر به هدفم برسم . دوباره اومدم با انرژی بالا شروع کنم ...

فعلا رژیم خاصی ندارم، کم خوری و یجورایی پل مکنا ک قانونشو رعایت کنم از شنبه شروع کردم بهمراه ورزش ک تا امروز عالی پیش رفتم
به امید خدا پیش بسوی بهترینها



شروع رژیم پل مکنا:
1397/2/31

4قانون طلایی پل مکنا:

1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.

2- هر چه میخواهید بخورید نه آن چیزی که باید بخورید.

3- هشیارانه بخورید و از گذاشتن هر لقمه به دهان لذت ببرید.

4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از خوردن دست بکشید.

**در مورد آب خوردن هم یادتون باشه نیم ساعت قبل غذا و دوساعت بعد غذا آب بخورید حدالامکان این کار تو لاغریتونم موثر تره در ضمن یکی از نشانه هایی که می تونید بفهمید به حد لازم آروم می خورید یا نه همین بی نیاز بودن بدن به خوردن مایعات وقت خوردن غذاست چون نشانه ی اینه که به اندازه ی لازم دارید آروم غذا می خورید که بذاق دهنتون برای بلعیدن غذا کافی باشه و نیاز به کمک رسان خارجی(مثل آب -ماست یا هر مایع دیگه ای)نداشته باشه.**

نام کاربری: یکتا آذری	تاریخ	1397/2/31	1397/3/1	1397/4/1	1397/5/1	1397/6/1	میزان تغییرات طی5ماه
**رویاهایتان	وزن	80
را	دوربازو
دنبال	دورسینه
کنید**	دورکمر
********	دور باسن
هدف کاربر:(تثبیت یا کاهش وزن لطفا قید کنید)	دورشکم (درقسمت ناف)
توضیحات:(این قسمت توسط خودم پر میشه)	دور ران

نمونه جدول خام برای گزارش روزانم

تــــــــاریخ:97/2/31	روز:اول پل مکنا
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
غذا را بسیار آرام خوردم
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
امروز ورزش کردم

برایتان شادی و عشق آرزومندم.

[alireza75]

میگه به خدا راست میگم. طرف میگه نه، اگه راست میگی بگو به جون مامانم!!

[یکتا اذری]

میگه به خدا راست میگم. طرف میگه نه، اگه راست میگی بگو به جون مامانم!!

- - - Updated - - -

سلام عزیزم خوبی یه گروه تو ****** زدیم اگه دوست داشتی شمارترو تو خصوصی بده ادت کنم لازم به ذکر است که شماره شما رو فقط من خواهم داشت وتا زمانیکه خودت نزاری کسی به جز سرگروه دست پیدا نمیکند که البته حتما میدونید

سلاااااااااااااام
عزیز ممنون از توضیحاتت
مگه میشه مهندس کامپیوتر اطلاعی در این مورد نداشته باشه ؟
محاله !!!!!!
نصبش کردم ، لطف کن شمارتو بذار تا ادت کنم
مررررررررررررسی

[کیجا]

منم دیر تاجم رسید وقتیکه دوباره وزنم رفت بالا ،سال92 به وزنی که میخواستم رسیدم و تازه تاجم رسید فکر کنم چون دستسازه دیرتر میرسهازون جنس خوباس

[shakib]

سلام یکتا جون چطوری دوست خوش هیکل من؟

ببخش من دیر به دیر جواب میدم درگیر درس و امتحانم واقعا درسام خیلی سخته بوستم کنده شده دعا کن برام

[یکتا اذری]

سلام یکتا جون چطوری دوست خوش هیکل من؟

ببخش من دیر به دیر جواب میدم درگیر درس و امتحانم واقعا درسام خیلی سخته بوستم کنده شده دعا کن برام

سلااااااااااااااام
شکیب مهربونم
خوبم گلم مرسی
ایشالا خوب خوب خوب باااشی
ممطئنم موفق میشی دوستممممممممممممممممممممم ممم:brunluva:

- - - Updated - - -

منم دیر تاجم رسید وقتیکه دوباره وزنم رفت بالا ،سال92 به وزنی که میخواستم رسیدم و تازه تاجم رسید فکر کنم چون دستسازه دیرتر میرسهازون جنس خوباس

سلاااااااااااام
کیجای عزیزز، خوووووووووووبی
احتماالا به خاطر دست ساز بودنشههههههههههههههههههه
مباررررررررررررررررررکت باشه دوستمممممممممممم
این تاح برازنده توست دوست من

[shakib]

ممنون یکتای مهربونم

[shine]

سلام عزیز دلم خوبی؟
چه خبرا؟

[یکتا اذری]

سلام عزیز دلم خوبی؟
چه خبرا؟

سلااااااااااااااام
مرسی دوستمممممممممم
توخوبی ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[negiin]

سلاااااااااااااام یکتا جوووووووونم
چطووووووری عزیزم از رژیم چه خبر ؟
تونستی رژیم دکتر احمدی رو ببینی چه جوره یا نه ؟ نطرت چی بود عززززیزم ؟
ورزشت رو چیکااااااااااااار کردی ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

سلاااااااااام
نگین عزیزززززززززززززز
خوووووبی دوستمممممممممممممممم
چ.خبرررررررررررررررررررر

سلااااااااام عزیزم مرسی بدک نیستم خدارو شکر
ولی وزنم استاپ داده انگار

[یکتا اذری]

سلاااااااااااااام یکتا جوووووووونم
چطووووووری عزیزم از رژیم چه خبر ؟
تونستی رژیم دکتر احمدی رو ببینی چه جوره یا نه ؟ نطرت چی بود عززززیزم ؟
ورزشت رو چیکااااااااااااار کردی ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -




سلااااااااام عزیزم مرسی بدک نیستم خدارو شکر
ولی وزنم استاپ داده انگار

سلااااااااااااام
نگین عزیززززززززززززززززم
قربونت خوبم
تو خوبی دوستم
جیزی در موردش پیدا نکردم ولی مشکلی نیس ایشالا از شنبه میخوام رژیم بگیرم ، دنبالش میگردم و بهت میگم حتما
اگه توام رژیم مناسبی پیدا کردی واسه قبل از ماه رمضون عالیه با هم بگیررررررررریم ....

- - - Updated - - -

این هفته حالم خوب نبود واسه ورزش پریود شدددم
دوست من .............

- - - Updated - - -

تو ورزش داری دوست من ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

ممنون یکتای مهربونم

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

:au::au::au::au: